Jak urozmaicić swoją dietę?

Naturalne, wysokiej jakości jedzenie staje się coraz bardziej popularne. Wśród popularnych produktów znajdują się tzw. superfoods. Co ważne ludzka świadomość o żywieniu wzrasta. Osoby przed zakupem częściej czytają etykietę na opakowaniu. Wybierana jest ten produkt najlepszej jakości. Zwiększa się również świadomość, że to czym się żywimy oddziałuje na samopoczucie, ma wpływ na odporność oraz przeciwdziała chorobom. Dodatkowo odpowiada za kondycję fizyczną, jak i wygląd.

Czym to właściwie jest, jak często spożywać te posiłki oraz jakie produkty najczęściej są wskazywane jako superfoods. Między innymi tego dowiesz się, czytając poniższy artykuł.

Czym jest superfoods?

Super żywność jest naturalnym, niskoprzetworzonym oraz bogatym w wartości odżywcze i minerały produktem spożywczym. Produkty te cechują się niewiarygodną prostotą. Część z nich jest łatwo dostępna m.in. w osiedlowym warzywniaku lub placyku. To na przykład: kiszona kapusta, buraki oraz polska cebula. 

Jednak najbardziej popularne i bogate produkty to z pewnością zielone warzywa liściaste. Za najbardziej bogate warzywo uznaje się rukiew wodną, kolejną warto uwzględnić w swojej diecie kapustę pekińską, boćwinę, cykorię oraz szpinak. Produkty te są bogate w witaminy i minerały. Można jeść je na surowo lub zrobić z nich pyszne smoothie. 

Amerykańscy naukowcy uplasowali na liście produkty tj.: czerwona papryka, dynia, brokuł, brukselka, kalafior, marchew, pomidor, truskawka oraz cytryna.

Dla niektórych produkty mogą się wydawać dość egzotyczne. Na liście popularnych produktów superfoods znajdują się:

• nasiona chia,
• jagody goji,
• ostropest plamisty,
• siemię lniane odtłuszczone,
• młody jęczmień,
• sól himalajska gruboziarnista,
• komosa ryżowa,
• czosnek niedźwiedzi.

Produkty są powszechnie dostępne w internecie. Tam też można znaleźć je w bardziej przystępnych cenach niż stacjonarnie. Bogaty asortyment superfoods w naturalniezdrowe.pl oferuje wymienione wyżej produkty.

Jak często jeść superfoods?

Nie ma żadnych ograniczeń co do spożywania produktów supefoods. Wbrew opiniom to nie tylko zdrowe, ale i niezwykle smaczne produkty. Mogą one posłużyć do stworzenia zbilansowanej diety w trakcie dnia praktycznie dla całej rodziny, w tym dzieci. Dzięki wykorzystaniu przypraw typu superfoods potrawy zyskają niewiarygodnego smaku i aromatu. Dodatkowo będą one bogate w tak potrzebne do właściwego działania organizmu wartości odżywcze. 

Przykładowo musli, które jest pełnowartościowym posiłkiem, świetnie sprawdzi się na śniadanie. Nie tylko będzie smacznym posiłkiem, ale wzmocni organizm i napełni go energią. 

Takie składniki jak: nasiona, pestki, jagody świetnie sprawdzą się jako zdrowe przekąski, jak również dodatki do ulubionej owsianki, deseru, czy też wypieków. Dzięki super żywności można przygotować aromatyczne napary (przykład do czystek), jak również napoje – to tego sprawdzi się karob, czyli smaczna i zdrowa alternatywa dla zielonej kawy lub kakao. Jak widać zastosowań jest wiele. Spokojnie można je spożywać na wszystkie posiłki i jako przekąski. Dieta z produktami superfoods ma wiele zalet. Część z nich została wskazana poniżej.

Zalety diety superfoods

Super żywność niesie za sobą wiele zalet z jej częstego spożywania. Zalicza się do nich:

• leczenie stanów zapalnych w organizmie,
• pozytywny wpływ na krążenie w organizmie,
• ochrona przed chorobami nowotworowymi,
• działanie odtruwające na nasz organizm,
• utrzymywanie w zdrowiu układu trawiennego,
• wyrównywanie ciśnienia krwi,
• dbanie o gospodarkę hormonalną,
• poprawia sprawności umysłu.

Jakie inne korzyści ze spożywania tych produktów zauważyliście? Podzielcie się swoimi doświadczeniami poniżej.