Już jest Thermomix TM7 794946255
Myśli Potarganej
  • Gotuj z Thermomix
    • Thermomix TM7
    • Thermomix TM7 kontra TM6
    • Moja przygoda z Thermomix
    • Mój profil w Thermomix
    • Jak kupić Thermomix?
    • Thermomix – cena i formy płatności
    • Thermomix – Porady
    • Cookidoo – Bogactwo inspiracji
    • Thermomix i dieta
    • Jak zostać przedstawicielem Thermomix
  • Kuchnia
    • Przepisy na Thermomix
    • Przez żołądek do zdrowia
    • Dania fit
    • Sałatki i surówki
    • Wegetariańskie
    • Na słodko
    • Chleby i bułki
    • Dania obiadowe
    • Zupy
    • Śniadanie
    • Na imprezę
    • Przetwory i napoje
    • Dookoła kuchni
  • Podróże
    • Podróże zagraniczne
    • Podróże po Polsce
    • Podróżnicze ABC
    • Sport i turystyka
  • Sztuka życia
    • Rozwój osobisty
    • Rozwój duchowy
    • Psychologia i emocje
    • Relacje i komunikacja
    • Pasje i inspiracje
    • Styl życia i harmonia
  • Zdrowie i uroda
    • Dieta i odżywianie
    • Kosmetyki i uroda
    • Pielęgnacja ciała
    • Zdrowie i odporność
    • Zdrowy styl życia
  • Lifestyle
    • Muzyka
    • Książki
    • Film i teatr
    • Porady
    • Edukacja
    • Praca i finanse
    • Zwierzaki
  • DIY
    • Pomysły do domu
    • Pomysły na prezent
    • Do zrobienia z dziećmi
    • Decoupage
    • Zrobione na szydełku
    • Domowe kosmetyki
    • Inne inspiracje
    • Moje wyroby
  • Dom i ogród
  • Dzieci i rodzina
  • Moda
Zdrowie i uroda

Kolagen i w drogę!

Kasia Potargana 27 października 2022
Kasia Potargana 27 października 2022
A+A-
Reset
563

Ostatnio w rozmowach z moimi plus/minus rówieśnicami często przewija się słowo kolagen- jak tajemny środek na wieczną młodość i zdrowie. Kiedyś przez myśl by mi nie przeszło, że jakiś zewnętrzny jest mi potrzebny. Jednak tak to już jest, że z wiekiem naturalna produkcja kolagenu zwalnia i trzeba zacząć go suplementować.

Kolagen – co to takiego?

Kolagen to rodzaj białka, które odpowiada za tworzenie szkieletu tkanek i komórek w naszych organizmach. Jest budulcem naszych kości, zębów, skóry, tkanki łącznej, rogówki oka, a nawet naczyń krwionośnych. Stanowi aż 30% białek składających się na ludzkie ciało.

Jeśli podoba Ci się moja praca - doceń to i...
Postaw mi kawę na buycoffee.to

Kolagen także stanowi ważny element układu immunologicznego, wspierając ochronę organizmu przed działaniem wirusów, bakterii, oraz tworzeniem się komórek rakowych. Białko to wspiera również działanie narządów wewnętrznych tworząc wokół nich otoczkę zabezpieczającą.

Do czego jest nam potrzebny kolagen

Kolagen, jest w całym organizmie i pełni w nim wiele ważnych funkcji:

  • Zabezpiecza strukturę tkanek i bierze udział w procesach komórkowych
  • Nadaje elastyczność i napięcie skórze
  • Pozwala na prawidłowe funkcjonowanie stawów
  • Bierze udział w procesach gojenia i odbudowy skóry
  • Wzmacnia paznokcie i włosy
  • Zmniejsza ryzyko wystąpienia osteoporozy
  • Wspomaga procesy regeneracji po urazach i przebytych zabiegach operacyjnych

Skutki niedoboru kolagenu

Najbardziej widoczne skutki niedoboru kolagenu to utrata jędrności skóry, która najpierw na szyi i twarzy, a później na całym ciele traci jędrność, pojawiają się zmarszczki i bruzdy. Zbyt mała ilość kolagenu powoduje też łamliwość włosów i paznokci.

Brak kolagenu może również objawiać się bólami stawów, a nawet osłabieniem ogólnego stanu zdrowia, słabszą odpornością, gorszą wydolnością, oraz problemami z krążeniem.

Czynniki wpływające na niedobory kolagenu

Jak wspominałam, z wiekiem, produkcja kolagenu spowalnia i zanika, a sam kolagen ulega fragmentacji. Dlatego w wieku dojrzałym skóra zaczyna wiotczeć, pojawiają się zmarszczki, a my zaczynamy cierpieć na dolegliwości stawów. Jednak są też inne czynniki, które przyczyniają się do braków kolagenu. Są to:

  • zbyt duża ekspozycja na słońce
  • nieodpowiednia dieta
  • brak ruchu
  • korzystanie z używek takich jak alkohol i tytoń

Na szczęście są dwa sposoby, aby kolagenu w naszych organizmach było więcej:

Pierwszy z nich to ruch. Nawet więc jeśli do tej pory nie przepadałaś za aktywnością fizyczną, wyrusz na energiczny spacer, na siłownię, zacznij ćwiczyć, tańczyć – co lubisz. Oczywiście nie ma co od razu się przeforsowywać. Zacznij powoli i z czasem zwiększaj intensywność ćwiczeń. Powiem Ci, że po latach intensywnego prowadzenia Zumby jako osoba dojrzała, odczuwam bóle kolan. Jednak zaobserwowałam, że bóle pojawiają się, gdy za długo siedzę i w ogóle pozostaję w bezruchu (np. w pracy). Wystarczy jednak, że zrobię intensywny spacer, pójdę na rower, na rolki – ból znika. Do tego regularnie przyjmuję kolagen w postaci suplementu diety.

No właśnie – drugi sposób na braki kolagenu w organizmie, to jego uzupełnianie.

Jak uzupełniać kolagen

Jak już wspominałam, kolagen można uzupełniać. I tu możesz go uzupełniać zarówno poprzez dietę, jak i poprzez odpowiednie suplementy diety i możesz je kupić na stronie https://mybionic.pl.

Dieta „kolagenowa” powinna obfitować w ryby, tkanki mięsa wieprzowego i wołowego, oraz drób. Kolagen zwierzęcy jest najbardziej zbliżony do kolagenu ludzkiego. Może więc całkiem dobrze wpływać na poziom kolagenu w naszym organizmie. Jednak nie każdy chce, lub może stosować dietę zawierającą mięso, albo odpowiednie jego ilości. Dlatego warto stosować suplementy diety, które posiadają odpowiedniej jakości kolagen i odpowiednie jego ilości w poszczególnych dawkach.

Jak widzisz kolagen jest bardzo istotny. Szczególnie po 40tce warto go suplementować, aby mieć piękną, młodą skórę i cieszyć się ogólną sprawnością. Zamiast więc narzekać na bóle stawów, łamiące paznokcie, szorstkie włosy i zmarszczki, łykam kolagen i cieszę się życiem.



Dziękuję, że przeczytałaś(eś) ten tekst do końca. Chesz być na bieżąco? Obserwuj mnie w Wiadomościach Google.

Postaw mi kawę na buycoffee.to
Poleć 0 FacebookTwitterPinterestEmail
Gotuj z Thermomix TM7

Najnowsze wpisy

  • Jak nie zwariować przed zakończeniem roku szkolnego?

  • Czy pies może jechać z Tobą na kajaki, rower, camping?

  • Tagliatelle z zielonymi szparagami i boczkiem w kremowym sosie

  • Planujemy pierwszą rodzinną podróż rowerową – jak się do niej przygotować?

  • Macierzyństwo nie dla wszystkich – jak przetrwać Dzień Matki bez dzieci?

  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Youtube
  • Tiktok
  • O mnie
  • Współpraca
  • Kontakt
  • Polityka prywatności

Inne nasze serwisy: Kosą po patelni - TwojeCentrum.pl

© 2018-2024 MYŚLI POTARGANEJ - Wszelkie prawa zastrzeżone - Kopiowanie i wykorzystywanie zdjęć oraz tekstów, bez pozwolenia autorki, zabronione.
Jestem oficjalnym przedstawicielem Thermomix - kupując u mnie masz gwarancję zakupu oryginalnych urządzeń. Strona ta zawiera moje doświadczenia w gotowaniu z wykorzystaniem urządzenia Thermomix. Treści tu zawarte nie przedstawiają oficjalnego stanowiska firmy Vorwerk Polska.

Zarządzaj zgodami plików cookie
Aby zapewnić jak najlepsze wrażenia, korzystamy z technologii, takich jak pliki cookie, do przechowywania i/lub uzyskiwania dostępu do informacji o urządzeniu. Zgoda na te technologie pozwoli nam przetwarzać dane, takie jak zachowanie podczas przeglądania lub unikalne identyfikatory na tej stronie. Brak wyrażenia zgody lub wycofanie zgody może niekorzystnie wpłynąć na niektóre cechy i funkcje serwisu. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych, oraz lista Partnerów, znajdują się w polityce prywatności.
Funkcjonalne Zawsze aktywne
Przechowywanie lub dostęp do danych technicznych jest ściśle konieczny do uzasadnionego celu umożliwienia korzystania z konkretnej usługi wyraźnie żądanej przez subskrybenta lub użytkownika, lub wyłącznie w celu przeprowadzenia transmisji komunikatu przez sieć łączności elektronicznej.
Preferencje
Przechowywanie lub dostęp techniczny jest niezbędny do uzasadnionego celu przechowywania preferencji, o które nie prosi subskrybent lub użytkownik.
Statystyka
Przechowywanie techniczne lub dostęp, który jest używany wyłącznie do celów statystycznych. Przechowywanie techniczne lub dostęp, który jest używany wyłącznie do anonimowych celów statystycznych. Bez wezwania do sądu, dobrowolnego podporządkowania się dostawcy usług internetowych lub dodatkowych zapisów od strony trzeciej, informacje przechowywane lub pobierane wyłącznie w tym celu zwykle nie mogą być wykorzystywane do identyfikacji użytkownika.
Marketing
Przechowywanie lub dostęp techniczny jest wymagany do tworzenia profili użytkowników w celu wysyłania reklam lub śledzenia użytkownika na stronie internetowej lub na kilku stronach internetowych w podobnych celach marketingowych.
Zarządzaj opcjami Zarządzaj serwisami Zarządzaj {vendor_count} dostawcami Przeczytaj więcej o tych celach
Zobacz preferencje
{title} {title} {title}
  • Gotuj z Thermomix
    • Thermomix TM7
    • Thermomix TM7 kontra TM6
    • Moja przygoda z Thermomix
    • Mój profil w Thermomix
    • Jak kupić Thermomix?
    • Thermomix – cena i formy płatności
    • Thermomix – Porady
    • Cookidoo – Bogactwo inspiracji
    • Thermomix i dieta
    • Jak zostać przedstawicielem Thermomix
  • Kuchnia
    • Przepisy na Thermomix
    • Przez żołądek do zdrowia
    • Dania fit
    • Sałatki i surówki
    • Wegetariańskie
    • Na słodko
    • Chleby i bułki
    • Dania obiadowe
    • Zupy
    • Śniadanie
    • Na imprezę
    • Przetwory i napoje
    • Dookoła kuchni
  • Podróże
    • Podróże zagraniczne
    • Podróże po Polsce
    • Podróżnicze ABC
    • Sport i turystyka
  • Sztuka życia
    • Rozwój osobisty
    • Rozwój duchowy
    • Psychologia i emocje
    • Relacje i komunikacja
    • Pasje i inspiracje
    • Styl życia i harmonia
  • Zdrowie i uroda
    • Dieta i odżywianie
    • Kosmetyki i uroda
    • Pielęgnacja ciała
    • Zdrowie i odporność
    • Zdrowy styl życia
  • Lifestyle
    • Muzyka
    • Książki
    • Film i teatr
    • Porady
    • Edukacja
    • Praca i finanse
    • Zwierzaki
  • DIY
    • Pomysły do domu
    • Pomysły na prezent
    • Do zrobienia z dziećmi
    • Decoupage
    • Zrobione na szydełku
    • Domowe kosmetyki
    • Inne inspiracje
    • Moje wyroby
  • Dom i ogród
  • Dzieci i rodzina
  • Moda
wpDiscuz