Już jest Thermomix TM7 794946255
Myśli Potarganej
  • Gotuj z Thermomix
    • Thermomix TM7
    • Thermomix TM7 kontra TM6
    • Moja przygoda z Thermomix
    • Mój profil w Thermomix
    • Jak kupić Thermomix?
    • Thermomix – cena i formy płatności
    • Thermomix – Porady
    • Cookidoo – Bogactwo inspiracji
    • Thermomix i dieta
    • Jak zostać przedstawicielem Thermomix
  • Kuchnia
    • Przepisy na Thermomix
    • Przez żołądek do zdrowia
    • Dania fit
    • Sałatki i surówki
    • Wegetariańskie
    • Na słodko
    • Chleby i bułki
    • Dania obiadowe
    • Zupy
    • Śniadanie
    • Na imprezę
    • Przetwory i napoje
    • Dookoła kuchni
  • Podróże
    • Podróże zagraniczne
    • Podróże po Polsce
    • Podróżnicze ABC
    • Sport i turystyka
  • Sztuka życia
    • Rozwój osobisty
    • Rozwój duchowy
    • Psychologia i emocje
    • Relacje i komunikacja
    • Pasje i inspiracje
    • Styl życia i harmonia
  • Zdrowie i uroda
    • Dieta i odżywianie
    • Kosmetyki i uroda
    • Pielęgnacja ciała
    • Zdrowie i odporność
    • Zdrowy styl życia
  • Lifestyle
    • Muzyka
    • Książki
    • Film i teatr
    • Porady
    • Edukacja
    • Praca i finanse
    • Zwierzaki
  • DIY
    • Pomysły do domu
    • Pomysły na prezent
    • Do zrobienia z dziećmi
    • Decoupage
    • Zrobione na szydełku
    • Domowe kosmetyki
    • Inne inspiracje
    • Moje wyroby
  • Dom i ogród
  • Dzieci i rodzina
  • Moda
Zdrowie i uroda

Sirt dieta – wszystko co musicie wiedzieć

Kasia Potargana (Materiał zewnętrzny) 27 maja 2021
Kasia Potargana (Materiał zewnętrzny) 27 maja 2021
A+A-
Reset
1,1K

A gdyby tak schudnąć jak Adele? Jak ona to zrobiła? Może ja również mogę skorzystać z diety, która działa? Wiele osób zadaje sobie to pytanie, ale niewiele tak naprawdę wie, czym jest sirt dieta. Na czym bazuje? Jakie są jej zasady? Czy jest dla mnie? W jaki sposób mogę ją ułatwić? Wystarczy tylko zatrzymać się na chwilę i uzyskać szeroką wiedzę na temat tej nietuzinkowej diety, która zyskuje coraz więcej popularności.

Sirtuany bazą diety

Dietę sirt wymyślili brytyjscy specjaliści ds. żywienia Aidan Goggins i Glen Matten, którzy w 2016 roku wydali książkę z jej zasadami. Dieta opiera się na stosowaniu w żywieniu przede wszystkim sirtuanów. Są to grupy białek, które pełnią wiele różnych funkcji w naszym organizmie. Sirtuany przede wszystkim regulują nasz metabolizm, kontrolują stany zapalne i wpływają na proces starzenia się. Ponieważ mają wpływ na syntezę białek mięśniowych, ich wysokie stężenie chroni przed utratą masy mięśniowej w czasie odchudzania. Zadaniem sirt diety jest zwiększenie ilości sirtuanów, co m.in spowolni redukcję tkanki tłuszczowej i zwiększy wrażliwość na insulinę. W diecie stosuje się określone produkty, a w wyniku badań udowodniono również, że niektóre z nich szczególnie aktywują sirtuany. Prócz tego, z uwagi na mnogośc witamin i składników mineralnych, oprócz tego, że pomagają nam schudnąć, również dobrze wpływają na nasz ogólny stan zdrowia. Do takich aktywatorów należy m.in. polifenol zawarty w warzywach i owocach, leucyna dostępna w rybach, mięsie, jajach czy roślinach strączkowych, a także kwasy tłuszczowe omega-3, które znajdziemy w rybach, orzechach czy olejach.

Jeśli podoba Ci się moja praca - doceń to i...
Postaw mi kawę na buycoffee.to

Zasady stosowania

Przede wszystkim sirt dieta jest dość wymagająca. Składa się z dwóch faz, w których stosuje się tzw. sirtfoods, czyli produkty bogate w sirtuany. W pierwszym etapie, trwającym 7 dni, stosujemy posiłku o energii 1000-1500kcal dziennie oraz pijemy dużo zielonego soku. Pierwsze 3 dni diety to obniżenie kaloryczności do 1000kcal dziennie w postaci jednego posiłku i trzech soków. Od 4 do 7 dnia sięgamy po dwa posiłki i dwa soki, łącznie o wartości 1500kcal dziennie. Celem jest utrata ok 3 kg w 7 dni. Faza druga jest już bardziej stabilna. Obejmuje trzy posiłki dziennie i jeden zielony sok i nie ma określonej kaloryczności. Celem tego etapu jest utrzymanie efekty z tygodnia 1 oraz dalsza utrata masy. W diecie stosuje się wiele produktów bogatych w sirtuany, a do najważniejszych należą: jarmuż, rukola, lubczyk, daktyle, pietruszka, czerwona cykoria, czerwona cebula, czerwone wino, soja, truskawki, kurkuma, orzechy włoskie, papryczka chilii, gryka, kapary, seler naciowy, kawa, kakao, oliwa z oliwek, zielona herbata i matcha. Sirt dietę możemy prowadzić za pośrednictwem wykwalifikowanego dietetyka, samodzielnie korzystać z książek na jej temat lub tez korzystać z gotowych programów tj. program za pośrednictwem theromomix, który proponuje nam możliwość zrealizowania pierwszego – 7-dniowego etapu diety.

Kto może stosować sirt dietę?

Często wydaje nam się, że każdy na nas może zdecydować się na dowolną dietę. Z uwagi na wiele wyrzeczeń i restrykcyjność, sirt dieta, wymaga konsultacji lekarskiej i dietetycznej. Jeśli mamy choroby przewlekłe lub posiadamy niską masę ciała – koniecznie dopytajmy lekarza o pozwolenie jej stosowania, gdyż może być niebezpieczna dla naszego zdrowia. Sirt dieta polecana jest dla osób, których BMI jest większe niż 20. Nie jest natomiast zalecana dla dzieci, kobiet w ciąży, planujących ciążę czy karmiących. Stosując jakiekolwiek diety często również dwutorowo stosujemy aktywność fizyczną, aby wspomóc odchudzanie. W przypadku sirt diety wysiłek fizyczny nie jest zlecany w pierwszym rygorystycznym etapie diety (trwającym 7 dni), jednak po jego zakończeniu i rozpoczęciu etapu 2 rekomendowane jest stosowanie ćwiczeń o charakterze umiarkowanym, stosowanych 5 razy w tygodniu po 30 min. Jak wspomniano, stosowanie aktywności ruchowej wraz z dietą, korzystnie wpłynie na sam proces odchudzania.



Dziękuję, że przeczytałaś(eś) ten tekst do końca. Chesz być na bieżąco? Obserwuj mnie w Wiadomościach Google.

Postaw mi kawę na buycoffee.to
Poleć 0 FacebookTwitterPinterestEmail
Gotuj z Thermomix TM7

Najnowsze wpisy

  • Jak nie zwariować przed zakończeniem roku szkolnego?

  • Czy pies może jechać z Tobą na kajaki, rower, camping?

  • Tagliatelle z zielonymi szparagami i boczkiem w kremowym sosie

  • Planujemy pierwszą rodzinną podróż rowerową – jak się do niej przygotować?

  • Macierzyństwo nie dla wszystkich – jak przetrwać Dzień Matki bez dzieci?

  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Youtube
  • Tiktok
  • O mnie
  • Współpraca
  • Kontakt
  • Polityka prywatności

Inne nasze serwisy: Kosą po patelni - TwojeCentrum.pl

© 2018-2024 MYŚLI POTARGANEJ - Wszelkie prawa zastrzeżone - Kopiowanie i wykorzystywanie zdjęć oraz tekstów, bez pozwolenia autorki, zabronione.
Jestem oficjalnym przedstawicielem Thermomix - kupując u mnie masz gwarancję zakupu oryginalnych urządzeń. Strona ta zawiera moje doświadczenia w gotowaniu z wykorzystaniem urządzenia Thermomix. Treści tu zawarte nie przedstawiają oficjalnego stanowiska firmy Vorwerk Polska.

Zarządzaj zgodami plików cookie
Aby zapewnić jak najlepsze wrażenia, korzystamy z technologii, takich jak pliki cookie, do przechowywania i/lub uzyskiwania dostępu do informacji o urządzeniu. Zgoda na te technologie pozwoli nam przetwarzać dane, takie jak zachowanie podczas przeglądania lub unikalne identyfikatory na tej stronie. Brak wyrażenia zgody lub wycofanie zgody może niekorzystnie wpłynąć na niektóre cechy i funkcje serwisu. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych, oraz lista Partnerów, znajdują się w polityce prywatności.
Funkcjonalne Zawsze aktywne
Przechowywanie lub dostęp do danych technicznych jest ściśle konieczny do uzasadnionego celu umożliwienia korzystania z konkretnej usługi wyraźnie żądanej przez subskrybenta lub użytkownika, lub wyłącznie w celu przeprowadzenia transmisji komunikatu przez sieć łączności elektronicznej.
Preferencje
Przechowywanie lub dostęp techniczny jest niezbędny do uzasadnionego celu przechowywania preferencji, o które nie prosi subskrybent lub użytkownik.
Statystyka
Przechowywanie techniczne lub dostęp, który jest używany wyłącznie do celów statystycznych. Przechowywanie techniczne lub dostęp, który jest używany wyłącznie do anonimowych celów statystycznych. Bez wezwania do sądu, dobrowolnego podporządkowania się dostawcy usług internetowych lub dodatkowych zapisów od strony trzeciej, informacje przechowywane lub pobierane wyłącznie w tym celu zwykle nie mogą być wykorzystywane do identyfikacji użytkownika.
Marketing
Przechowywanie lub dostęp techniczny jest wymagany do tworzenia profili użytkowników w celu wysyłania reklam lub śledzenia użytkownika na stronie internetowej lub na kilku stronach internetowych w podobnych celach marketingowych.
Zarządzaj opcjami Zarządzaj serwisami Zarządzaj {vendor_count} dostawcami Przeczytaj więcej o tych celach
Zobacz preferencje
{title} {title} {title}
  • Gotuj z Thermomix
    • Thermomix TM7
    • Thermomix TM7 kontra TM6
    • Moja przygoda z Thermomix
    • Mój profil w Thermomix
    • Jak kupić Thermomix?
    • Thermomix – cena i formy płatności
    • Thermomix – Porady
    • Cookidoo – Bogactwo inspiracji
    • Thermomix i dieta
    • Jak zostać przedstawicielem Thermomix
  • Kuchnia
    • Przepisy na Thermomix
    • Przez żołądek do zdrowia
    • Dania fit
    • Sałatki i surówki
    • Wegetariańskie
    • Na słodko
    • Chleby i bułki
    • Dania obiadowe
    • Zupy
    • Śniadanie
    • Na imprezę
    • Przetwory i napoje
    • Dookoła kuchni
  • Podróże
    • Podróże zagraniczne
    • Podróże po Polsce
    • Podróżnicze ABC
    • Sport i turystyka
  • Sztuka życia
    • Rozwój osobisty
    • Rozwój duchowy
    • Psychologia i emocje
    • Relacje i komunikacja
    • Pasje i inspiracje
    • Styl życia i harmonia
  • Zdrowie i uroda
    • Dieta i odżywianie
    • Kosmetyki i uroda
    • Pielęgnacja ciała
    • Zdrowie i odporność
    • Zdrowy styl życia
  • Lifestyle
    • Muzyka
    • Książki
    • Film i teatr
    • Porady
    • Edukacja
    • Praca i finanse
    • Zwierzaki
  • DIY
    • Pomysły do domu
    • Pomysły na prezent
    • Do zrobienia z dziećmi
    • Decoupage
    • Zrobione na szydełku
    • Domowe kosmetyki
    • Inne inspiracje
    • Moje wyroby
  • Dom i ogród
  • Dzieci i rodzina
  • Moda
wpDiscuz