Bądź asertywna, czyli jak stawiać granice

Kasia Potargana
A+A-
Reset

Pewnie nie raz słyszałaś, że asertywność to klucz do sukcesu w wielu aspektach życia. To umiejętność, która pozwala nam na odpowiednie komunikowanie własnych potrzeb, myśli i uczuć bez naruszania praw innych osób. Ale jak być asertywną, zwłaszcza w środowisku pełnym presji i oczekiwań? Jak stawiać granice, aby czuć się pewnie i zasługiwać na szacunek?

1. Zrozum, czym jest asertywność

Zanim zaczniesz pracować nad swoją asertywnością, ważne jest, byś zrozumiała, czym ona dokładnie jest. Asertywność to nie agresja, a także nie jest to bierność. Jest to umiejętność wyrażania swojego zdania w sposób jasny, konkretny, ale też szanujący innych. To stanowcze, ale niekonfliktowe przekazywanie swoich potrzeb i oczekiwań.

2. Poznaj siebie

Bycie asertywną zaczyna się od głębokiego poznania siebie. Musisz wiedzieć, czego chcesz, jakie masz wartości i co jest dla Ciebie ważne. Jeżeli nie będziesz pewna siebie, trudno będzie Ci stawiać granice i komunikować swoje potrzeby innym.

3. Ćwicz asertywne komunikowanie się

Asertywność to przede wszystkim praktyka. Zacznij od małych kroków. Kiedy kolejny raz poczujesz, że ktoś przekracza Twoje granice, wyraź to głośno i jasno. Może to być coś tak prostego jak powiedzenie: „Nie czuję się komfortowo, kiedy to robisz. Proszę, nie rób tego więcej.”

4. Nie obwiniaj się

Pamiętaj, że masz prawo do własnych uczuć, myśli i granic. Jeżeli czujesz, że ktoś je przekracza, nie obwiniaj się za to. To nie Twoja wina. Twoim zadaniem jest dbanie o swoje dobrostan i komunikowanie tego innym.

5. Stawiaj jasne granice

Kiedy już wiesz, czego chcesz, czas postawić jasne granice. To może dotyczyć zarówno relacji zawodowych, jak i prywatnych. Jeżeli czujesz, że ktoś zbyt często prosi Cię o przysługę, albo narusza Twoją przestrzeń, powiedz to głośno i stanowczo. Granice są po to, aby nas chronić.

6. Znajdź wsparcie

Stawianie granic nie zawsze jest łatwe, zwłaszcza jeśli przez lata uczyłyśmy się być uległe. Dlatego tak ważne jest, aby znaleźć wsparcie wśród bliskich, przyjaciółek czy specjalistów. Mogą Ci oni pomóc w nabywaniu asertywnych umiejętności i utwierdzać Cię w przekonaniu, że masz prawo do stawiania granic.

Podsumowa

Asertywność to nie tylko umiejętność, ale też postawa życiowa. Warto ją kultywować, aby żyć pełnią życia, czuć się pewnie i mieć jasno określone granice. Pamiętaj, że masz prawo do własnych uczuć, myśli i przestrzeni. Nikt nie ma prawa ich naruszać. Ciesz się sobą, bądź asertywna i stawiaj granice!

Subscribe
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments

Zobacz także