Już jest Thermomix TM7 794946255
Myśli Potarganej
  • Gotuj z Thermomix
    • Thermomix TM7
    • Thermomix TM7 kontra TM6
    • Moja przygoda z Thermomix
    • Mój profil w Thermomix
    • Jak kupić Thermomix?
    • Thermomix – cena i formy płatności
    • Thermomix – Porady
    • Cookidoo – Bogactwo inspiracji
    • Thermomix i dieta
    • Jak zostać przedstawicielem Thermomix
  • Kuchnia
    • Przepisy na Thermomix
    • Przez żołądek do zdrowia
    • Dania fit
    • Sałatki i surówki
    • Wegetariańskie
    • Na słodko
    • Chleby i bułki
    • Dania obiadowe
    • Zupy
    • Śniadanie
    • Na imprezę
    • Przetwory i napoje
    • Dookoła kuchni
  • Podróże
    • Podróże zagraniczne
    • Podróże po Polsce
    • Podróżnicze ABC
    • Sport i turystyka
  • Sztuka życia
    • Rozwój osobisty
    • Rozwój duchowy
    • Psychologia i emocje
    • Relacje i komunikacja
    • Pasje i inspiracje
    • Styl życia i harmonia
  • Zdrowie i uroda
    • Dieta i odżywianie
    • Kosmetyki i uroda
    • Pielęgnacja ciała
    • Zdrowie i odporność
    • Zdrowy styl życia
  • Lifestyle
    • Muzyka
    • Książki
    • Film i teatr
    • Porady
    • Edukacja
    • Praca i finanse
    • Zwierzaki
  • DIY
    • Pomysły do domu
    • Pomysły na prezent
    • Do zrobienia z dziećmi
    • Decoupage
    • Zrobione na szydełku
    • Domowe kosmetyki
    • Inne inspiracje
    • Moje wyroby
  • Dom i ogród
  • Dzieci i rodzina
  • Moda
Zdrowie i uroda

Jesteś wegetarianinem? Nie zapomnij o profilaktyce

Kasia Potargana (Materiał zewnętrzny) 8 marca 2019
Kasia Potargana (Materiał zewnętrzny) 8 marca 2019
A+A-
Reset
951

Osoby, które są na diecie wegetariańskiej, powinny odpowiednio dbać o swoje zdrowie. Wbrew obiegowym opiniom dobrze zbilansowana dieta bezmięsna jest bardzo zdrowa. Mimo wszystko należy co jakiś czas kontrolować, czy faktycznie dostarcza się organizmowi odpowiednie składniki odżywcze.

Jakie badania powinien wykonać wegetarianin?

Badania w pakiecie dla wegetarian dzielą się na badania krwi oraz próbki moczu. Musimy więc w punkcie pobrań pojawić się z pojemnikiem z odpowiednią zawartością oraz gotowi do pobrania krwi. Aby test krwi dał dobry wynik – nie należy spożywać nic przez minimum 12 godzin. Dlatego badanie najlepiej wykonać rano. Próbka moczu również powinna pochodzić z rana.

Jeśli podoba Ci się moja praca - doceń to i...
Postaw mi kawę na buycoffee.to

Pierwszym badaniem, jakie powinno znaleźć się na liście, jest morfologia krwi. Badanie to pozwala ocenić kilka różnych parametrów i jest pomocne w diagnozowaniu: niedokrwistości, niedobory odporności, infekcje, stany zapalne, rozrost szpiku, białaczkę. Morfologię należy wykonać raz do roku, to podstawowe badanie, nie tylko dla wegetarian. Pozwala ocenić ogólny stan zdrowia, a w przypadku nieprawidłowych wyników pokierować dalszymi badaniami.

Drugim punktem powinny być badania witaminy B12. Dieta bezmięsna może być uboga w ten składnik ze względu na to, że spożywamy mocno oczyszczone pokarmy. Brak tej witaminy może dokuczać każdemu, jednak wegetarianie i weganie powinni ją suplementować. Badanie wykonywane jest na próbce krwi. W przypadku braków – należy włączyć suplementację.

Kolejnym krokiem jest badanie folianów. Kwas foliowy, podobnie jak witamina b12, jest substancją, której nasz organizm nie produkuje sam. W przypadku wegetarian, zwłaszcza mających dietę bogatą w warzywa i owoce, jego brak nie jest raczej problemem. Warto jednak kontrolować poziom co jakiś czas.

Poziom homocysteiny to natomiast badanie pozwalające określić poziom odżywienia organizmu. W przypadku wysokiego poziomu należy wzbogacić dietę o witaminę b12, b6 oraz kwas foliowy.

Ferrytyna i badanie poziomu żelaza pozwala ocenić, czy spożywamy odpowiednią ilość tego mikroelementu. Przy nie zbilansowanej diecie wegetariańskiej poważnym zagrożeniem jest anemia i inne dolegliwości, związane z  brakiem tego pierwiastka.

Pełny pakiet badań powinien także uwzględniać diagnostykę poziomu witaminy D. Jej ewentualne braki nie wynikają z diety, a trybu życia w którym mało czasu przebywamy na słońcu. Suplementacja tą witaminą jest często niezbędna dla osób, które dużo czasu spędzają w zamkniętych pomieszczeniach. Brak witaminy D wpływa na funkcjonowanie całego organizmu, powodując apatię, depresję i wiele innych dolegliwości.

Na końcu warto jeszcze wspomnieć o badaniu wapnia. Jak wiemy – niski poziom wapnia może wpływać na powstawanie osteoporozy. Warto monitorować co jakiś czas, czy nasza gospodarka wapniowo-fosforanowa jest w porządku.

Wegetarianie powinny także przebadać elektrolity oraz białko całkowite. Parametry te pozwalają ocenić poziom gospodarki kwasowo-zasadowej oraz zdiagnozować ewentualne problemy z wątrobą, nerek, jelit oraz chorób skórnych.

Gdzie zrobić badania dla wegetarian?

Generalnie nie warto się rozdrabniać i cały pakiet zrealizować od razu. Najbogatszy pakiet obecnie ma Diagnostyka – Laboratoria Medyczne: https://diag.pl/sklep/pakiety/pakiet-dla-wegan-i-wegetarian-2/. Badania najlepiej wykonać raz do roku, ale jeśli niepokoi nas stan zdrowia – można je powtarzać częściej.

W potocznym przekonaniu wiedza wegetariańska jest niedoborowa, jednak jeśli jest dobrze prowadzona, może być lepsza niż odżywianie się tradycyjne, ale prowadzone bez umiaru. Aby zapobiec niedoborom wystarczy regularnie sprawdzać stan zdrowia.



Dziękuję, że przeczytałaś(eś) ten tekst do końca. Chesz być na bieżąco? Obserwuj mnie w Wiadomościach Google.

Postaw mi kawę na buycoffee.to
Poleć 0 FacebookTwitterPinterestEmail
Gotuj z Thermomix TM7

Najnowsze wpisy

  • Jak nie zwariować przed zakończeniem roku szkolnego?

  • Czy pies może jechać z Tobą na kajaki, rower, camping?

  • Tagliatelle z zielonymi szparagami i boczkiem w kremowym sosie

  • Planujemy pierwszą rodzinną podróż rowerową – jak się do niej przygotować?

  • Macierzyństwo nie dla wszystkich – jak przetrwać Dzień Matki bez dzieci?

  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Youtube
  • Tiktok
  • O mnie
  • Współpraca
  • Kontakt
  • Polityka prywatności

Inne nasze serwisy: Kosą po patelni - TwojeCentrum.pl

© 2018-2024 MYŚLI POTARGANEJ - Wszelkie prawa zastrzeżone - Kopiowanie i wykorzystywanie zdjęć oraz tekstów, bez pozwolenia autorki, zabronione.
Jestem oficjalnym przedstawicielem Thermomix - kupując u mnie masz gwarancję zakupu oryginalnych urządzeń. Strona ta zawiera moje doświadczenia w gotowaniu z wykorzystaniem urządzenia Thermomix. Treści tu zawarte nie przedstawiają oficjalnego stanowiska firmy Vorwerk Polska.

Zarządzaj zgodami plików cookie
Aby zapewnić jak najlepsze wrażenia, korzystamy z technologii, takich jak pliki cookie, do przechowywania i/lub uzyskiwania dostępu do informacji o urządzeniu. Zgoda na te technologie pozwoli nam przetwarzać dane, takie jak zachowanie podczas przeglądania lub unikalne identyfikatory na tej stronie. Brak wyrażenia zgody lub wycofanie zgody może niekorzystnie wpłynąć na niektóre cechy i funkcje serwisu. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych, oraz lista Partnerów, znajdują się w polityce prywatności.
Funkcjonalne Zawsze aktywne
Przechowywanie lub dostęp do danych technicznych jest ściśle konieczny do uzasadnionego celu umożliwienia korzystania z konkretnej usługi wyraźnie żądanej przez subskrybenta lub użytkownika, lub wyłącznie w celu przeprowadzenia transmisji komunikatu przez sieć łączności elektronicznej.
Preferencje
Przechowywanie lub dostęp techniczny jest niezbędny do uzasadnionego celu przechowywania preferencji, o które nie prosi subskrybent lub użytkownik.
Statystyka
Przechowywanie techniczne lub dostęp, który jest używany wyłącznie do celów statystycznych. Przechowywanie techniczne lub dostęp, który jest używany wyłącznie do anonimowych celów statystycznych. Bez wezwania do sądu, dobrowolnego podporządkowania się dostawcy usług internetowych lub dodatkowych zapisów od strony trzeciej, informacje przechowywane lub pobierane wyłącznie w tym celu zwykle nie mogą być wykorzystywane do identyfikacji użytkownika.
Marketing
Przechowywanie lub dostęp techniczny jest wymagany do tworzenia profili użytkowników w celu wysyłania reklam lub śledzenia użytkownika na stronie internetowej lub na kilku stronach internetowych w podobnych celach marketingowych.
Zarządzaj opcjami Zarządzaj serwisami Zarządzaj {vendor_count} dostawcami Przeczytaj więcej o tych celach
Zobacz preferencje
{title} {title} {title}
  • Gotuj z Thermomix
    • Thermomix TM7
    • Thermomix TM7 kontra TM6
    • Moja przygoda z Thermomix
    • Mój profil w Thermomix
    • Jak kupić Thermomix?
    • Thermomix – cena i formy płatności
    • Thermomix – Porady
    • Cookidoo – Bogactwo inspiracji
    • Thermomix i dieta
    • Jak zostać przedstawicielem Thermomix
  • Kuchnia
    • Przepisy na Thermomix
    • Przez żołądek do zdrowia
    • Dania fit
    • Sałatki i surówki
    • Wegetariańskie
    • Na słodko
    • Chleby i bułki
    • Dania obiadowe
    • Zupy
    • Śniadanie
    • Na imprezę
    • Przetwory i napoje
    • Dookoła kuchni
  • Podróże
    • Podróże zagraniczne
    • Podróże po Polsce
    • Podróżnicze ABC
    • Sport i turystyka
  • Sztuka życia
    • Rozwój osobisty
    • Rozwój duchowy
    • Psychologia i emocje
    • Relacje i komunikacja
    • Pasje i inspiracje
    • Styl życia i harmonia
  • Zdrowie i uroda
    • Dieta i odżywianie
    • Kosmetyki i uroda
    • Pielęgnacja ciała
    • Zdrowie i odporność
    • Zdrowy styl życia
  • Lifestyle
    • Muzyka
    • Książki
    • Film i teatr
    • Porady
    • Edukacja
    • Praca i finanse
    • Zwierzaki
  • DIY
    • Pomysły do domu
    • Pomysły na prezent
    • Do zrobienia z dziećmi
    • Decoupage
    • Zrobione na szydełku
    • Domowe kosmetyki
    • Inne inspiracje
    • Moje wyroby
  • Dom i ogród
  • Dzieci i rodzina
  • Moda
wpDiscuz