Już jest Thermomix TM7 794946255
Myśli Potarganej
  • Gotuj z Thermomix
    • Thermomix TM7
    • Thermomix TM7 kontra TM6
    • Moja przygoda z Thermomix
    • Mój profil w Thermomix
    • Jak kupić Thermomix?
    • Thermomix – cena i formy płatności
    • Thermomix – Porady
    • Cookidoo – Bogactwo inspiracji
    • Thermomix i dieta
    • Jak zostać przedstawicielem Thermomix
  • Kuchnia
    • Przepisy na Thermomix
    • Przez żołądek do zdrowia
    • Dania fit
    • Sałatki i surówki
    • Wegetariańskie
    • Na słodko
    • Chleby i bułki
    • Dania obiadowe
    • Zupy
    • Śniadanie
    • Na imprezę
    • Przetwory i napoje
    • Dookoła kuchni
  • Podróże
    • Podróże zagraniczne
    • Podróże po Polsce
    • Podróżnicze ABC
    • Sport i turystyka
  • Sztuka życia
    • Rozwój osobisty
    • Rozwój duchowy
    • Psychologia i emocje
    • Relacje i komunikacja
    • Pasje i inspiracje
    • Styl życia i harmonia
  • Zdrowie i uroda
    • Dieta i odżywianie
    • Kosmetyki i uroda
    • Pielęgnacja ciała
    • Zdrowie i odporność
    • Zdrowy styl życia
  • Lifestyle
    • Muzyka
    • Książki
    • Film i teatr
    • Porady
    • Edukacja
    • Praca i finanse
    • Zwierzaki
  • DIY
    • Pomysły do domu
    • Pomysły na prezent
    • Do zrobienia z dziećmi
    • Decoupage
    • Zrobione na szydełku
    • Domowe kosmetyki
    • Inne inspiracje
    • Moje wyroby
  • Dom i ogród
  • Dzieci i rodzina
  • Moda
Dzieci i rodzina

Odżywianie w ciąży – co można jeść a na co uważać?

Kasia Potargana (Materiał zewnętrzny) 28 lutego 2022
Kasia Potargana (Materiał zewnętrzny) 28 lutego 2022
A+A-
Reset
1,1K

Prawidłowa dieta w ciąży to swego rodzaju inwestycja w zdrowe i właściwie rozwijające się dziecko, nie tylko w brzuch przyszłej mamy, ale i też później po urodzeniu. Właściwie w tym momencie mamy spory wpływ na zdrowie naszej przyszłej latorośli.  Dlatego warto w tym okresie nieco zmienić nasze nawyki żywieniowe, o ile do tej pory nasz sposób odżywiania odbiegał od doskonałości.

Tempo życia i stres

Stres i ciąża niestety, ale się wykluczają. Mamy pracujące często są na niego narażone, a przy okazji też wszystko robią w pośpiechu. Dotyczy to również jedzenia. Ciąża to okres kiedy musisz zwolnić. Co najważniejsze jak do tej pory nie miałaś czasu na gotowanie i przygotowywanie pożywnych posiłków, a twoja dieta składała się z tego co zjadłaś na mieście, to niestety, ale musisz to zmienić.

Jeśli podoba Ci się moja praca - doceń to i...
Postaw mi kawę na buycoffee.to

Przede wszystkim zwróć uwagę, co jesz i w jakich ilościach. Sama przygotowuj swoje posiłki, bo wtedy będziesz wiedziała, co tak naprawdę spożywasz. Pośpiech jest zawsze złym doradcą. Dlatego szczególnie w ciąży zwracają uwagę na jakość i tempo spożywania posiłków. W tym okresie o wzdęcia i zgagę jest bardzo łatwo. Zapomnij o ulicznych hot- dogach, hamburgerach i innych szybkich przekąskach. Zabierz do pracy pełnowartościowe śniadanie i obiad, przygotowany przez ciebie.

Co warto jeść w ciąży?

Dla kobiety w ciąży praktycznie wszystkie produkty żywnościowe są dostępne.  Jeżeli przestrzega pewnych zasad.

  1. Po pierwsze nie je surowego mięsa oraz tłustych potraw. Produkty typu tatar, metka itp. są zabronione, ze względu na możliwość wystąpienia pasożytów
  2. Surowe jajka oraz produkty z mleka pasteryzowanego również należy unikać. Sery w ciąży są dozwolone, ale te z mleka niepasteryzowanego.
  3. Surowe ryby oraz ryby drapieżne nie są wskazane ze względu na duży udział metali ciężkich w tych produktach. Należy wystrzegać się również owoców morza.
  4. W czasie ciąży powinno się unikać jedzenia surowych warzyw i owoców. Niemniej jednak ta grupa produktowa jest jak najbardziej wskazana, ponieważ dostarczają one dużo błonnika pokarmowego oraz cennych składników odżywczych młodej mamie. Ze względu na możliwość wystąpienia toksoplazmozy, należy dokładnie myć te produkty żywnościowe.
  5. Orzechy są produktem pożądanym w diecie ciężarnej, jak i z drugiej strony nie należy ich naużywać. Ze względu na kwas foliowy nie należy ich całkowicie eliminować z diety, ale jeść z umiarem.
  6. Tłuszcze są nośnikiem witamin i minerałów, dlatego są wymagane w diecie ciężarnej. Ponadto biorą udział w wielu procesach życiowych w naszym organizmie. Warto jeść zdrowe tłuszcze, a zrezygnować z tych modyfikowanych.

Czego bezwzględnie nie należy spożywać w ciąży?

Nie należy pić alkoholu i palić papierosów. Alkohol niestety, ale przenika przez pępowinę do organizmu nowo powstającego płodu. Nikotyna ma wpływ na dostawę tlenu do płuc dziecka. Generalnie powoduje zwężanie psie przewodów dokrewnych i płucnych.

Wiele kobiet w czasie ciąży rzuca się na słodycze. Dla nich jest to dobry czas, aby sobie nie odmawiać słodkiego co nieco. Słodycze nie są dobrym rozwiązaniem, ponieważ są to puste kalorie, które nie dostarczają składników odżywczych do organizmu. Jeżeli masz ochotę na słodkie, to pomyśl o suszonych owocach.

Wszelkie słodziki i substancje słodzące bazujące na takich składnikach jak aspartam są zabronione w czasie ciąży. Szkodliwe działanie słodzików na organizm ludzki zostało wykazane już pewien czas temu. Kobiety w ciąży nie powinny również pić napojów gazowanych, a szczególnie tych popularnych, jak coca-cola, fanta itp. Nie dość, że mogą powodować wzdęcia i zgagi, to jeszcze zawierają szkodliwe substancje dla zdrowia dziecka.

Artykuł powstał we współpracy z portalem parentingowym Puppo.pl.



Dziękuję, że przeczytałaś(eś) ten tekst do końca. Chesz być na bieżąco? Obserwuj mnie w Wiadomościach Google.

Postaw mi kawę na buycoffee.to
Poleć 0 FacebookTwitterPinterestEmail
Gotuj z Thermomix TM7

Najnowsze wpisy

  • Pieczone warzywa korzeniowe z filetem z uda kurczaka

  • Kiedy sięgnąć po suplementy na wątrobę?

  • Zrób coś po raz pierwszy – majowe wyzwanie dla tych, które boją się zmian

  • Jak wspierać maturzystę bez dodatkowej presji?

  • Jajka faszerowane awokado i szczypiorkiem – lekka przekąska na majówkowe spotkania

  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Youtube
  • Tiktok
  • O mnie
  • Współpraca
  • Kontakt
  • Polityka prywatności

Inne nasze serwisy: Kosą po patelni - TwojeCentrum.pl

© 2018-2024 MYŚLI POTARGANEJ - Wszelkie prawa zastrzeżone - Kopiowanie i wykorzystywanie zdjęć oraz tekstów, bez pozwolenia autorki, zabronione.
Jestem oficjalnym przedstawicielem Thermomix - kupując u mnie masz gwarancję zakupu oryginalnych urządzeń. Strona ta zawiera moje doświadczenia w gotowaniu z wykorzystaniem urządzenia Thermomix. Treści tu zawarte nie przedstawiają oficjalnego stanowiska firmy Vorwerk Polska.

Zarządzaj zgodami plików cookie
Aby zapewnić jak najlepsze wrażenia, korzystamy z technologii, takich jak pliki cookie, do przechowywania i/lub uzyskiwania dostępu do informacji o urządzeniu. Zgoda na te technologie pozwoli nam przetwarzać dane, takie jak zachowanie podczas przeglądania lub unikalne identyfikatory na tej stronie. Brak wyrażenia zgody lub wycofanie zgody może niekorzystnie wpłynąć na niektóre cechy i funkcje serwisu. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych, oraz lista Partnerów, znajdują się w polityce prywatności.
Funkcjonalne Zawsze aktywne
Przechowywanie lub dostęp do danych technicznych jest ściśle konieczny do uzasadnionego celu umożliwienia korzystania z konkretnej usługi wyraźnie żądanej przez subskrybenta lub użytkownika, lub wyłącznie w celu przeprowadzenia transmisji komunikatu przez sieć łączności elektronicznej.
Preferencje
Przechowywanie lub dostęp techniczny jest niezbędny do uzasadnionego celu przechowywania preferencji, o które nie prosi subskrybent lub użytkownik.
Statystyka
Przechowywanie techniczne lub dostęp, który jest używany wyłącznie do celów statystycznych. Przechowywanie techniczne lub dostęp, który jest używany wyłącznie do anonimowych celów statystycznych. Bez wezwania do sądu, dobrowolnego podporządkowania się dostawcy usług internetowych lub dodatkowych zapisów od strony trzeciej, informacje przechowywane lub pobierane wyłącznie w tym celu zwykle nie mogą być wykorzystywane do identyfikacji użytkownika.
Marketing
Przechowywanie lub dostęp techniczny jest wymagany do tworzenia profili użytkowników w celu wysyłania reklam lub śledzenia użytkownika na stronie internetowej lub na kilku stronach internetowych w podobnych celach marketingowych.
Zarządzaj opcjami Zarządzaj serwisami Zarządzaj {vendor_count} dostawcami Przeczytaj więcej o tych celach
Zobacz preferencje
{title} {title} {title}
  • Gotuj z Thermomix
    • Thermomix TM7
    • Thermomix TM7 kontra TM6
    • Moja przygoda z Thermomix
    • Mój profil w Thermomix
    • Jak kupić Thermomix?
    • Thermomix – cena i formy płatności
    • Thermomix – Porady
    • Cookidoo – Bogactwo inspiracji
    • Thermomix i dieta
    • Jak zostać przedstawicielem Thermomix
  • Kuchnia
    • Przepisy na Thermomix
    • Przez żołądek do zdrowia
    • Dania fit
    • Sałatki i surówki
    • Wegetariańskie
    • Na słodko
    • Chleby i bułki
    • Dania obiadowe
    • Zupy
    • Śniadanie
    • Na imprezę
    • Przetwory i napoje
    • Dookoła kuchni
  • Podróże
    • Podróże zagraniczne
    • Podróże po Polsce
    • Podróżnicze ABC
    • Sport i turystyka
  • Sztuka życia
    • Rozwój osobisty
    • Rozwój duchowy
    • Psychologia i emocje
    • Relacje i komunikacja
    • Pasje i inspiracje
    • Styl życia i harmonia
  • Zdrowie i uroda
    • Dieta i odżywianie
    • Kosmetyki i uroda
    • Pielęgnacja ciała
    • Zdrowie i odporność
    • Zdrowy styl życia
  • Lifestyle
    • Muzyka
    • Książki
    • Film i teatr
    • Porady
    • Edukacja
    • Praca i finanse
    • Zwierzaki
  • DIY
    • Pomysły do domu
    • Pomysły na prezent
    • Do zrobienia z dziećmi
    • Decoupage
    • Zrobione na szydełku
    • Domowe kosmetyki
    • Inne inspiracje
    • Moje wyroby
  • Dom i ogród
  • Dzieci i rodzina
  • Moda
wpDiscuz