Roladki z grillowanego bakłażana z pieczarkami i bobem

Kasia Potargana
A+A-
Reset
Roladki z grillowanego bakłażana z pieczarkami i bobem, to kolejny z moich pomysłów na dietetyczny, a do tego wegański, posiłek. Możesz wykorzystać je jako przystawkę, dodatek do mięsa z grilla, jeśli jadasz mięsa, lub pełnowartościową kolację w towarzystwie pełnoziarnistej bułki.
Bakłażan jest niskokaloryczny i posiada mnóstwo błonnika. Za to bób to bogactwo białka i kwasu foliowego. Zielona pietruszka dostarczy żelaza. Super odchudzający zestaw, ale i bardzo pyszny zestaw. Sama spróbuj.
Ilość porcji: 4 osoby
Kalorii na 100 g:: 147
Drukuj przepis
Czas przygotowania: 1 godzina
Czas całkowity: 1 godzina
Mój przepis na:

Roladki z grillowanego bakłażana z pieczarkami i bobem

Składniki:

  • 2 bakłażany
  • 1 duża cebula
  • 250 g bobu
  • 300 g pieczarek
  • 1/3 pęczku zielonej pietruszki
  • 1-2 łyżki oleju
  • sól, pieprz (do smaku)

Sposób wykonania:

  • Bób ugotuj do miękkości, przestudź, obierz
  • Bakłażana umyj, pokrój wzdłuż na plastry ok 5-7mm grubości, obsyp solą, pozostaw, aby puścił sok
  • Cebulę obierz, posiekaj, podsmaż na łyżce oleju na złoty kolor
  • Pieczarki drobno posiekaj, dodaj do cebuli duś na wolnym ogniu ok 15 min.
  • Rozgnieć bób, dodaj do pieczarek, przypraw solą i pieprzem, smaż chwilę razem, cały czas mieszając
  • Posiekaj drobno pietruszkę, dodaj do farszu, wymieszaj, odstaw z palnika
  • Bakłażany opłucz z soku i wysusz ręcznikiem papierowym
  • Zgrilluj każdy plasterek z dwóch stron (jeśli grillujesz na grillu elektrycznym, posmaruj plytę grilla olejem)
  • Na każdy plasterek bakłażana nałóż farsz i zawiń w roladkę. Możesz roladkę "złapać" wykałaczką

Jeśli wykonasz przepis na: Roladki z grillowanego bakłażana z pieczarkami i bobem, będe bardzo wdzięczna jeśli podzielisz się wrażeniami w komentarzu poniżej. Możesz również wysłać do mnie na adres e-mail zdjęcie wykonanej potrawy i z pewnością opublikuję je pod tym przepisem.

W moich przepisach używam Thermomix TM6, dlatego z całego serducha polecam Ci równiez korzystanie z tego doskonałego pomocnika w kuchni. Najlepszym sposobem na jego poznanie jest bezpośrednie spotkanie i zobaczenia jego możliwości na żywo. Z przyjemnością pokażę Ci go osobiście, jako oficjalny przedstawiciel Thermomix. Zadzwoń i umówmy się na prezentację, którą przygotuję dla Ciebie i Twoich przyjaciół. Będziemy razem gotować i testować pyszne potrawy, a przy okazji poznawać zalety Thermomix’a.
Mam na imię Kasia i zapraszam Cię do kontaktu: tel. 794-946-255

Roladki z grillowanego bakłażana przy pomocy Thermomix’a

Moje roladki zrobiłam przy pomocy Thermomix’a zajęło mi to naprawdę chwilkę. Bakłażana robimy tak samo. Podaję więc przepis tylko na farsz:

  • Cebulę obierz, przekrój na pół wrzuć do naczynia miksującego ustaw 5 sek, obroty 5
  • Dodaj olej, ustaw 5 minut, 100st, obroty 1
  • Dodaj pieczarki i bób, ustaw 5 sekund, obroty 6
  • Ustaw 15 minut, temperaturę 100st, obroty 1
  • Dodaj sól, pieprz, posiekaną natkę pietruszki
  • Ustaw obroty 2 , 1 minutę

Dalej postępuj jak w klasycznym przepisie.

Subscribe
Powiadom o
guest
2 komentarzy
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments

Zobacz także