Czy suplementy diety są skuteczne? Kiedy warto ich używać?

Materiał zewnętrzny
A+A-
Reset

Każdy, kto chociaż trochę interesuje się zdrowiem, doskonale wie, jak ogromne znaczenie dla funkcjonowania organizmu ma zdrowa i zbilansowana dieta. Mówi się przecież, że „jesteś tym co jesz”. Czy przeciętny człowiek jest jednak w stanie na tyle dobrze zadbać o to, by prawidłowo się odżywiać i dostarczać swojemu ciału wszystkich niezbędnych składników?

Zbilansowana dieta
Zbilansowana dieta, w skład której wchodzą wszystkie składniki znajdujące się na kolejnych szczebelkach piramidy żywieniowej, to tak naprawdę spore wyzwanie dla zabieganego człowieka. Często w codziennym menu pewnych produktów i składników jest zbyt wiele, w stosunku do innych. Powinno się przecież jadać jak najwięcej świeżych warzyw i owoców, jednak mało kto tak naprawdę spożywa pełnych 5 porcji, czyli dokładnie tyle, ile zalecają dietetycy. Bardzo często posiłki są monotematyczne, dużo w nich mięsa, a także zbóż, jednak nie do końca tych zdrowych. Im bardziej ubogie menu przeciętnego człowieka, im częściej powtarzają się w nim te same potrawy, oparte na mięsie i nabiale, tym gorzej z dostarczaniem organizmowi wszystkich niezbędnych składników, które są potrzebne do prawidłowego funkcjonowania. Składników, które mają wpływ na pracę układu nerwowego, na zdrowie kości i skóry, na odporność. Jedynie zbilansowana dieta, oparta tak naprawdę na nowej piramidzie żywieniowej, jest gwarancją tego, że człowiek dostarczy sobie z pożywieniem wszystkiego, co mu potrzebne.

Suplementy diety
Dlatego właśnie przeciętny Kowalski ratuje się suplementami diety. Coraz więcej osób zdaje sobie bowiem sprawę z tego, że ich sposób żywienia się, a także styl życia, z pewnością nie pozwalają na takie odżywienie organizmu, aby wszystko w nim prawidłowo pracowało. Suplementy diety powinni zatem przyjmować na przykład ludzie narażeni na szczególny stres w pracy, którzy żyją w szybkim tempie, a do tego nie przywiązują zbyt dużej wagi do tego co jedzą. Z pewnością witaminy powinny sprawić sobie również kobiety w ciąży, z tym, że w ich przypadku najczęściej trzeba jeszcze suplementować kwas foliowy i żelazo. Większość osób ma niedobory magnezu, sporo również powinno suplementować witaminę D, szczególnie w jesienne i zimowe miesiące.

Czy suplementy diety są skuteczne?
Suplementy diety zdecydowanie są skuteczne, trzeba jednak pamiętać o ich regularnym zażywaniu. Jeżeli tabletki przyjmuje się od przypadku do przypadku, bez regularności, nie można oczekiwać żadnych spektakularnych efektów. A zatem, jeżeli ktoś przyjmuje suplementy na przykład po to, żeby wzmocnić paznokcie albo włosy, musi zażywać preparaty z chromem i krzemem przynajmniej przez 4 do 6 tygodni. Tak to wygląda praktycznie w przypadku wszystkich suplementów. Warto zatem ustawić sobie w telefonie przypomnienie , by codziennie o stałej porze przyjąć te najbardziej podstawowe i najważniejsze dla naszego organizmu preparaty. We wszystkim jednak trzeba zachować zdrowy umiar. Najlepiej niezbędne witaminy oraz mikro i makroelementy dostarczać sobie jednak wraz z pożywieniem, bo wtedy są po prostu najlepiej przyswajane. Nic nie zastąpi zdrowej diety, a suplementy są jedynie jej uzupełnieniem.

Artykuł powstał we współpracy z www.nowafarmacja.pl
--- R E K L A M A ---
Subscribe
Powiadom o
guest
1 Komentarz
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments
LucynaO

Suplementy diety potrafią być bardzo pomocne dla osób, które np. mają obniżoną odporność lub chcą poprawić swoją wydolność fizyczną, itp. Ważnym jednak jest, aby wybierać suplementy sprawdzonych marek i pamiętać o zażywaniu ich regularnie i w odpowiednich dawkach! Sama suplementuję np. witaminę D i melatoninę. 🙂

Zobacz także